草莓香蕉榴莲黄瓜丝瓜茄子、草莓香蕉榴莲黄瓜丝瓜茄子fulao2小说

宝妈花了8000块钱买来的JF食谱，送你当38节礼物你收吗

大家好，我是焰子，这份食谱是我花了8000元买来的减肥食谱，目前我也在参照这个食谱来吃，有很明显的效果，我会详细的写上哪些能吃哪些不能吃，希望对你们多少有点帮助（点赞+收藏+关注）！

早餐7：00—9:00

（二选一）

1、鸡蛋1-2个+原味酸奶一瓶

2、原味麦片（购买时请查看配料，只有燕麦才可以，有其他添加的都不行）

午餐11：00—13:00：

（一荤一素）

肉类：鸡肉、猪瘦肉、牛肉、鸭肉、鱼肉（所有肉都不能吃皮，不能加淀粉，不能用泡姜、泡海椒，火锅底料炒）任选一种肉当午餐均可

不能吃：羊肉、鳝鱼、海鲜等

蔬菜：白菜、白萝卜、花菜、西蓝花、苦瓜、丝瓜、西红柿、菠菜、茄子、黄瓜任选一种均可

不能吃南瓜、莲藕、海带、土豆、红萝卜

温馨提示：如果你准备减肥，前3天都只能吃一荤一素，不能吃米饭（清肠），第四天可以吃米饭加上一荤一素，如果长期不吃米饭也不利于减肥，首先要提高你的基础代谢。

晚餐17：00—18:300

（任选其一）

苹果、梨子、火龙果、柚子、番茄、黄瓜

不能吃：橘子、西瓜、草莓、香蕉、菠萝蜜、榴莲、甘蔗、李子、菠萝等含糖量高的水果。

收藏起来慢慢看吧（点赞+收藏+关注）

巧克力囊肿的注意事项

最近有很多粉丝私信问我，这个病要怎么预防？巧克力囊肿要怎么忌口?可以吃什么？今天我就来跟大家聊一聊

如何预防卵巢巧克力囊肿呢？

其实并没有切实有效的预防方法。我们知道卵巢巧克力囊肿是由于脱落的子宫内膜碎片通过输卵管逆流至盆腔卵巢旁导致的，那么应当尽量避免那些可能会引起输卵管逆流的因素。平时要养成健康的生活习惯，任何疾病的发生都与日常的生活习惯脱不开干系，早睡早起，不熬夜多运动。月经期间保证月经的通畅，勤换卫生巾；暖宝宝热敷下腹部，促进子宫血液循环；对于正和爱人如胶似漆的女性朋友，经期严禁性生活。学会调整自己的情绪，遇到事情以后要沉着冷静，从容的面对，以一个乐观的心态去迎接每一天。及时治疗妇科炎症，做好避孕，避免刮宫手术等。

巧克力囊肿怎么忌口？

有四个“避免”需要大家注意，避免油腻油炸的，避免生冷冰冷的，避免麻辣辛辣的，避免烧烤爆香的。一定不要吃的食物：豆腐、豆浆、韭菜、蛋黄、牛肉、狗肉、羊肉、鱿鱼、螃蟹、鸽子、鱼塘饲养的水产品、榴莲、桂圆、大枣、无花果、甘蔗、芒果、荔枝、樱桃(车厘子)、西瓜、还有酒、咖啡和奶茶!!!!

那巧克力囊肿还可以吃什么？

豆类：赤小豆、豇豆、四季豆、豌豆、扁豆

肉类：土鸡、土鸭、土猪、土鹅

蔬菜：玉米、菠菜、苋菜、空心菜、油菜、菜心、油麦菜、藕、茼蒿、莴笋叶、胡萝卜、西红柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、茄子、马蹄(荸荠)、油白菜

水果：梨子、桑葚、橘子、甜瓜、柚子、橄榄、猕猴桃、香蕉、山楂、苹果、草莓、牛油果、覆盆子、蓝莓、椰子、木瓜

祝健康的姐妹百病不侵，一直健康！

祝治好的的姐妹永不复发，一直健康！

盘点吃过的食物热量，想瘦的人建议收藏

减肥法则：管住嘴，迈开腿！怎样才能不饿肚子，又可以变苗条？胖的原因无非是每次吃饭都吃撑，而且多油多盐多碳水，摄入了过多的食物热量。来了解一下食物热量表吧！合理安排饮食，让你不用饿肚子也能瘦。

高热量：50千卡以上

枸杞菜、香椿、甜菜、土豆、苜蓿、山药、芋头、胶菜、黄花菜、蒜苔

中热量：30-50千卡

韭黄、圆白菜、辣椒、油菜、菠菜、豆角、青萝卜、香菜、西兰花、榆钱、蒜苗、胡萝卜、茄子、洋葱

低热量：30千卡以下

冬瓜、生菜、西红柿、丝瓜、西葫芦、豆苗、白菜、菜心、小白菜、芥蓝、青椒、彩椒、黄瓜、芹菜、豆芽菜、芦笋、韭菜、绿豆芽、苦瓜、包菜、上海青、紫甘蓝、花菜、秋葵

高热量：100千卡以上

榴莲、牛油果、荔枝、芒果、人参果、甘蔗、椰子、红果海棠、沙果

中热量：50-100千卡

山竹、杨梅、西瓜、橙子、葡萄、桑葚、柚子、香蕉、梨、苹果、猕猴桃、火龙果

低热量：50千卡以下

柠檬、番石榴、金桔、橘子、西柚、菠萝、樱桃、圣女果、桃子、草莓、枇杷

高热量：300卡以上

石花菜、琼脂

中热量：100-300卡

口菇、珍珠白蘑、冬菇、香菇（干）、杏丁菇、紫菜、黑木耳、大红菇、白木耳、 黄蘑

低热量：100卡以下

金针菇、草菇、双孢蘑菇、水发木耳、平谷、鲜蘑、香菇（鲜）、杏鲍菇、海带

高热量：300卡以上

肥肉、五花肉、羊肉干、腊肠酱汁肉、鸭皮、香肠、牛肉松、鸡肉松

中热量：100-300卡

鸡蛋、牛肉、羊肉、牛肉、猪瘦肉、鸡腿、鸡胸肉、三文鱼

低热量：100卡以下

鸡血、猪血、羊血、鸭血、猪小肠、牛肚、羊肚、火鸡腿、生蚝、鸭肉、虾仁、牛奶、豆腐、巴沙鱼、

高热量：300卡以上

黑芝麻、白芝麻、方便面、油条、油饼、炸肉丸

中热量：100-300卡

烙饼、馒头、花卷、米饭、水面筋、面条、燕麦片、小米、薏米、高粱米、富强粉、江米、梗米、挂面、血糯米、土豆粉、粉条、地瓜粉、粉丝、煎饼、黑米、大麦、、糙米、藜麦、全麦、黑豆、黄豆、绿豆、蚕豆、红芸豆、豌豆、赤小豆、豆沙、玉米

低热量：100卡以下

粉皮、小米粥、米粥、凉粉、南瓜、红薯、紫薯、山药、芋头（可代替主食）

蔬菜的热量都很低，可以多吃蔬菜。优质蛋白还是首选鸡蛋和鸡胸肉，脂肪含量低，价格也美丽。

碳水优选杂粮。虽然热量高，但是饱腹感强，消化慢，不容易感到饥饿。

想吃的高热量的食物，尽量放在早餐和午餐，一定要控制量，少吃。

早餐多吃蛋白质，午餐吃肉，晚餐少吃主食，多吃蔬菜。注意每一餐的营养搭配，碳水+蛋白质+维生素+膳食纤维。合理饮食，再加上每天坚持锻炼，相信你不会再胖。

欢迎大家留言补充食物热量！关注我，了解更多食物热量。