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游泳减肚子效果明显，分享八个游泳减肥方法。

游泳是很多人喜欢的运动，不仅可以增强身体素质，还可以享受水中的乐趣。而且，游泳还是一项很有效的减肥运动。今天，我们来分享一下游泳减肚子的八个小妙招。

一、选择正确的泳姿

要减肚子，选择泳姿非常重要。一些姿势可以针对腹部肌肉进行强化训练，例如仰泳和蛙泳。这两个姿势可以与身体保持合适的角度，并刺激腹部肌肉。而蝶泳则更加注重耐力，如果你是初学者或想要为减肥而游泳，强烈建议以其他姿势为主。

二、注意呼吸方式

尽量在每次呼吸时进行腹肌收缩。这可以帮助加强腹肌，并消耗更多脂肪。另外，经常性的换气也可以保持体内的氧气供应，让你更加健康。

三、增加游泳的频率

为了更好地减肥，建议增加游泳的频率。至少每周应该游泳3-4次，每次至少游泳30分钟。如果你想看到明显的效果，增加频率是非常重要的。

四、增加游泳的强度

为了让身体保持挑战性，增加游泳强度是非常必要的。不论是加快游泳速度或是延长游泳距离，这些行为都可以增加燃烧身体脂肪的效率。

五、配合合理的饮食习惯

要控制好饮食，减少高热量食物的摄入量，尽量多吃些高纤维，低热量的蔬菜水果。适切的进食习惯配合游泳，才能使减肥效果更佳。

六、使用游泳辅助器材

游泳辅助器材如泳帽、护目镜、蛙鞋等可以帮助游泳者提高游泳技巧并增加游泳强度，从而实现减肥的目的。

七、注意保持心情舒畅

运动前，注意放松身心，做好准备工作。如果情绪压抑或疲惫不堪，建议选择轻松和柔和的游泳方式，以加快情绪的平衡。

八、坚持运动

运动的效果没有那么快而立竿见影，为了能真的实现减肥目的，要紧紧按计划执行。配合常规的游泳训练，同时控制好饮食，您可以看到减肥效果。

总之，游泳是一种健康的减肥运动方法，在掌握合适的运动知识和正确的减肥方法后，就能够取得良好的减肥效果。此时，爱上游泳，享受减肥的快乐吧！

夏季减肥聚焦游泳池 做不出汗的减肥运动

导语夏季减肥方法的最佳选择当然非游泳莫属了，很多人不喜欢运动就是因为不喜欢出汗，但是有一种不出汗的运动叫游泳你们知道吗！游泳消耗的热量非常多，水压还能有效促进身体循环，这个夏天的减肥地点我们相约游泳池吧！

夏天一到，游泳池又开始热闹。游泳减肥绝对是夏季减肥的最好方法。泡在水里不会流汗而且还能瘦身，还有什么减肥方法比游泳更加好呢。游泳消耗的热量非常多。蛙式游1小时可以消耗的热量是600千焦，而自由式是1000千焦。

游泳减肥真的能够消耗非常多的热量，但是游泳减肥要注意一些事项。这样可以让你在减肥上少走一些弯路，快速地达到减肥的目的。

第一，从游泳的花式来看，自由式和蝶式是最消耗热量的游泳姿势。其次是蛙式和仰式。

第二，当进入水里的时候，必须适应水的压力。水压可以帮助促进血液循环和身体的代谢，还可以利用水压锻炼腹肌和背部肌肉。

由于在水里运动受到的阻力比在陆地要大10倍。因此一些简单的动作在水中完成都需要很大的难度，用的力会更加多。

第三，做运动容易腰痛或者膝盖受过伤的人也适合游泳减肥。因为水有浮力，因此对膝盖和腰部造成的负担比陆地要少一点。

第四，虽然游泳减肥的效果比较好的，但是还需要避免多度激烈地游泳，持续过度地游泳会锻炼出壮硕的肌肉。如果只需要减去身体的脂肪，慢慢游就可以了。

第五，一些人以不会游泳而不选择游泳减肥。但是如果你不会游泳也可以在水中慢步，利用水的阻力来达到减肥的目的哦。

第六，对于肥胖的人来说，游泳减肥最大的挑战应该是穿泳衣。其实穿泳衣正是观察自己身材的最好时机。只有正视自己的身材才能有动力地将减肥进行到底。而且游泳减肥的效果这么好，只要坚持下去，你就能看到自己变瘦了哦。