自强、求知、有为萌新们~军训心理调适指南

新人们～集合啦～

军训是新生的第一课。 新生要接触很多陌生的人和事，处理很多突发事件，学习很多课堂外的知识。 最重要的是开始适应新的集体。 他们必须做好思想准备，树立集体观念。 、提高沟通能力，培养挫折承受能力。

江工工人可爱的新人

这里有一份《军训心理调节指南》

请注意查收~

1、兴奋期

这种兴奋表现为对军训生活的隐约向往、自豪感和新奇感。 体验军营生活的强烈愿望让学生们忽视了可能遇到的各种困难。 兴奋程度越高，军训初期造成的反差和失望就越大。 如何以平静的心态迎接军训，避免造成太大的心理落差？

军队

训练

心

状态

l 调整心态的方法有很多。 以下是三个：

(一)调整认知。 改变心态是调整心态的常用方法。 因此，在参加军训之前，我们一定要尽可能多地与学长学姐们进行交流，充分了解军训生活的方方面面。 我们既要想到军训的新奇、刺激，又要了解军训生活的艰辛、枯燥，这样我们才不会被神秘所迷惑。 对新奇事物感到过度兴奋；

(2)充分休息。 任何时候，强健的身体和充沛的精力都是应对心理危机的有力武器。 因此，在参加军训前1周，一定要自觉开始锻炼身体，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，为参加军训做好准备。 良好的身体基础；

(3)保持正常的生活节奏。 维持日常生活的正常运转，是保持正常心态的重要途径。 有的同学因为军训即将到来，打乱了生活节奏，提前进入“放假”状态。 这种行为的改变可能会导致心理失衡并增加心理问题。 发病率较高，所以要保持平静的心态，首先要保持正常的生活。

2、适应期

这是从疲劳、不适应到逐渐融入军训生活的时期。 在新的生活方式下，高强度的训练和严格的作息、饮食不习惯、难以适应集体生活、与家人、朋友、恋人以及外界的信息交流不畅等各种因素，影响着人们的生理和心理。同时。 使人“身心俱疲”。 然而，情绪低落甚至轻微感冒也不过是过眼烟云。 它可能会在第二天早上或午睡后消失。 “军训无非如此。” 一旦习惯了，军训就会变得越来越“可爱”。

Q1：军训是一种非常典型的集体生活。 如何快速适应集体生活？ 如何在集体中建立良好的人际关系？

A1：军训集体生活是大学生活中最美的风景之一，也是结成人生最纯真、最深厚友谊的主要场所。 然而，许多学生缺乏独立生活和群体生活的能力。 他们不善于让别人了解自己，也不善于接近别人。 他们缺乏新朋友。 “孤独”、“孤独”油然而生，常常陷入困境和痛苦。 之中。 要摆脱这个烦恼，首先要树立自信，大胆热情地与人交往； 其次，主动参加集体活动，热心帮助别人，扩大我们的交往范围，从而结识新同学，结交新朋友，淡化思乡之情。 消除孤独感。 为了帮助大家尽快摆脱军营的孤独感，建议如下：

（1）主动与其他同学打招呼、聊天、交流，增进相互了解；

（2）用欣赏的眼光看待周围的同学，发现每个人的优点，结交朋友；

(3)了解人与人之间的差异。 来自不同地区、不同专业的学生，​​生活习惯、性格、思想可能存在很大差异。 因此，沟通时必须本着求同存异、求同存异的原则；

（4）尽量保持与集体相同的生活节奏，培养集体归属感；

（五）军训期间生活困难。 多关心、帮助其他同学可以增进彼此的友谊。

Q2：军营生活高度标准化、集体化，人身自由受到限制。 如何快速调整自己的作息习惯，适应军营标准化生活，消除逆反心理和排斥心理，处理好与教官和其他管理人员的关系？

A2：军训是对每个人思想的考验。 控制和限制很容易让我们感到沮丧和烦躁。 如果不合理释放，很容易出现各种心理和行为问题。 我们可以从三个方面进行尝试：

（1）在认知层面，我们应该更多地思考军训生活的好处——可以调节作息、强身健体、锻炼意志力等，教官的严格训练是为了更好地帮助我们从军训中受益。 这种认知调整可以帮助我们更好地接受和认同军事训练；

（二）行为层面，军训前一到两周就应进行体能训练并调整作息时间，多向前辈学习军训经验，力争身体和体能提前进入状态以及精神上，以减少军训开始后的不适。 适应;

（3）军训期间，课间休息时与教官沟通，与其他学员交流感受，保证充足的睡眠和饮食。 即使遇到困难，也可以及时向经理汇报，通过沟通解决问题，从而减少冲突升级的可能性。

Q3：军训并没有想象中那么美好。 激情在日复一日枯燥的训练中逐渐消磨，留下的似乎只有对军训的失望。 如何调整理想与现实之间的认知？

A3：部队的训练生活确实单调、重复，但最终的训练成果就是这种一丝不苟坚持的结果。 为了摆脱失望和无聊，您可以执行以下操作：

（1）调整期望：出行前，请教前辈，了解军训生活的酸甜苦辣，降低期望；

（2）发现生活之美：用欣赏的眼光去发现军训生活的意义和价值。 每天睡觉前，花几分钟在脑海中沉思当天的收获；

（3）每天改变一点点：尝试每天在生活中做出一些改变，比如每天多认识一些朋友、写日记、写信、看书、练习某些训练姿势等。

3. 享受期

随着同学们逐渐适应军训生活，他们的生活会越来越丰富，精神状态也会得到改善。 这时，他们就会开始加工、整理和记忆军训中的许多有趣的经历，并有意识地创造出许多类似的记忆。

1、积极争取集体和个人荣誉，增加表现欲望，个人希望得到导师或团体的关注

每个公司或班级之间都会有各种各样的竞争和比较。 为集体争光是同学们发自内心的冲动。 每个人都希望做到最好，超越别人，不想拖累集体。 竞争意识增强，希望能在群体中脱颖而出，获得同学或导师的关注和认可。

l 这种心态其实很正常。 它表明我们对群体有归属感，渴望被别人接受和认可。 有些学生可能会因为没有受到关注而感到灰心和自卑。 这往往是因为大多数人只关注自己而往往忽视他人，尤其是那些低调、不主动表达自己的人。 所以如果你渴望获得关注，你需要主动融入，积极与导师和其他学员沟通，让别人了解你自己； 人与人之间的交往是相互的，你不妨试着真诚地、主动地接受和赞美别人，你一定会得到更多的关注和认可。

2、积极、乐观、进取的心态。 通过一系列的集体活动，增强了协同感和归属感，数百人为了一个共同的目标而努力奋斗。 这一幕令人感动，令人难忘。 大家在军训生活中充分积极交流，互相关心，共同进步。 同学之间的关系加深了，对导师的理解和尊重也大大增强。

l 这是军训生活中最甜蜜、最幸福的记忆，因为你体会到了集体的温暖和朋友的支持。 这不仅有利于加强集体凝聚力和集体感情，也有利于每个同学尽快融入集体，增进彼此的情感。 因此，大家一定要抓住军训的机会，积极参加集体活动，主动敞开自己，表达自己，关注他人； 在集体生活中多观察、多交流、多互动； 结交朋友，增加大学里良好的人际关系。 风格。

4. 实习期

经过一段时间的军训，同学们已经完全适应了这种生活。 在此期间，各种美好的回忆逐渐加深了他们对军训的感情。 军训的结束意味着告别已经熟悉的生活，即将到来的紧张的校园学习生活也将给他们带来压力。 因此，在军训后期，很容易出现留恋军训的情况。

1、临别时对导师怀念，产生分离焦虑。

l 军训结束前，很多同学都会黯然离去。 面对日日夜夜陪伴自己的教官，他们最多可能会伤心，最多可能会痛哭流涕。 这种因分离而产生的焦虑和悲伤是很常见的。 世上没有永远持续的盛宴。 军训只是美好大学生活的一部分。 面对分离的悲伤，一方面，我们可以通过憧憬未来美好的生活来减少焦虑。 另一方面，我们也可以用合理的方式表达对教官和军训生活的感受。 怀旧之情。 一般离开军营，开始忙碌而精彩的校园生活后，分离焦虑就会慢慢消失。

2.我已经熟悉并适应了军营生活，但不得不离开并进入校园生活。

对军营生活的怀念，对新学期校园生活的恐惧，都需要一段时间调整心态，才能再次适应。

l 任何变化都需要时间去适应，所以当你刚离开军营回到校园时，你可能会感到不舒服，很难全身心投入学习。 你可能也会对新学期的校园生活产生恐惧和抵触。 这种不适的严重程度因人而异。 请自己理解和包容，因为这是可能发生的正常现象，并尝试给自己几天或一两周的时间来调整。 我们可以从四个方面进行尝试：

（一）保持军训中养成的良好作息习惯：军训让我们养成了早睡早起的规律作息习惯。 部分同学回到校园后，会立即进入熬夜、睡觉、饮食不规律等放纵状态，这会加剧我们的身体对校园生活的不适应，所以请尽量保持良好的作息。军训中形成的习惯并将其带入校园生活；

（2）丰富课余安排叛逆连队2攻略，尽快融入校园生活，如听讲座、参加自习班、积极参加社团活动和文体活动、看电影、听音乐会等.;

（3）多与家人、朋友、老师、同学沟通，尽快融入学校的各个群体，恢复对学校生活的归属感；

（4）制定新学期学习生活计划：尽量花一些时间制定新学期的总体目标和分目标，并围绕目标安排详细的年度计划、月计划、周计划和日计划。 相信在下一步计划的指导下，你一定能够更快更好地融入丰富多彩的校园生活。

大学与高中不同的一点是，学生来自世界各地、各个地区，所以他们的生活习惯和性格都有很大不同。 军训是培养集体意识、融入集体的好机会。 军训期间，要调整心态，积极对待军训生活，融入集体，展现自己的风采，为美好的大学生活翻开新的一页。 ！

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